Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
[...] ze sztangą Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12. te 6 cwiczen nie dzielisz na caly tydzien tylko robisz je 3 razy w tyg np pn, sr, pt. na kazdym treningu te same 6 cwiczen :). to sie nazywa FBW czyli trening calego ciala. jak to podzielisz to za lekko bedzie :) a wyciskanie zolnierskie to nie jest na lawce [...]
[...] lubilem ale przekonałem sie na własne skrzórze co to włąścieiwe jest.Puźniej w ciągu dalszczego treningu przechodziłem wiele takich "olśnień" ale mniejsza z tym.W kazdym razie kata jest integralna nierozerwalana czescia walki dla ludzi uprtawiajacych karate. A to ze wiele mistrzów tak zwanych naucza różnie to wywodzi sie z tego ze [...]
dzieki za odp. a Ty nygusie stfu,rozluznij sie, po to jest forum zeby pytac, masz w kazdym dziale 5postow na gorze i je czytasz na poczatek, jak masz watpliwosci to piszesz, inaczej forum by nie istanialo,nie mialoby sensu, a jesli nie chcesz pomagac to po co w ogole czytasz te posty, czytaj w kolko lepiej te pierwsze 5 jak Ci bedzie lepiej [...]
przez 3-4 miesiące się nie da- ja proponowałbym raczej metode polegająca na ściaganiu obciążenia po wykonaniu zasadniczej serii. jednakże i do tej metody proponuje sie przygotować; ten cykl zacznij od zaniżonych ciężarów a następnie zwiększaj z treningu na trening, jesli juz dojdziesz do max. to probuj zacząć robic ze zdejmowianiem, na początku [...]
Jak dla mnie za dużo serii w każdym ćwiczeniu nie wyobrażam sobie zrobić 21 serii na klatke. tak jak w pozostałych ćwiczeniach zdecydowanie jest ich za dużo Jeśli mozesz wykonac 7 serii wyciskania to chyba wystarczy Ci siły zeby zrobic 4 serie np 12/10/8/8?? Musisz nauczyć sie kombinowac bo tyle serii nie dasz rady próbuje robić po 4 serie. Mozesz [...]
Mumin, wata to jest w kazdym opakowaniu , w moim równiez. Z dniem dzisiejszym moge stwierdzić że moja metka to jeden wielki SHIT po dwóch tygodniach zero efektów Ale szamajcie swoje może Wasze nie sa fejkami. Pozdrawiam. NoIzZeR®
Jeśli będziesz trzymał rozsądną dietę poziom tłuszczu nieznacznie wzrośnie. To co zauważyłem po zdjęciu to to, że nie ćwiczysz brzucha 0 zarysu. Zacznij ćwiczyć na każdym treningu brzuch. Przy późniejszym zrzuceniu tkanki tłuszczowej mięśnie będą bardzo widoczne
[...] tak jak mowisz bo przeciez maxy ktore mierzysz to jest wszystko po jednej serii wyobraz sobie ze to co zmierzyles teraz max 1x5 to bedziesz tym musial smignac 3 serie i to w kazdym cwiczeniu !!! Zaufaj mi ze zeby zrobic 3 serie w 5 kazdego cwiczenia maxami z 5 nawet tymi zmierzonymi na poczatku cyklu to sila naprawde musi sporo podczas cyklu [...]
I własnie o to chodzi ze tego typu sprawy są na tyle sliskie ze nie moze być w nich jednoznacznej oceny.Teoretycznie. Bo w praktyce jak Grasia wspomniała bardzo łatwo jest tutaj namierzyć spamera,a osoby siedzące tutaj wiedzą mniej więcej o co chodzi.Więc skoro jest to problem powazny i powracający jak bumerang to zastanówmy się poważnie co z tym [...]
Zgadza się Ale w przypadku redukcji korzystniej jest wybrać same ćwiczenia złożone, a machanie na małe partie sobie odpuścić. Możesz mieć 2 różne plany jak napisał Morales i w każdym wystarczy po 1 ćwiczeniu na daną partię.
120 tab Undestor 20 anapolonu ostry trening dobra szama wynik CUDOWNY 17 KG z czego po zakonczeniu cyklu spadlo mi tylko 2 kg wedlug mnie KOSIOREK :D a sila idzie z kazdym dniem :D
Rok czasu ta sama firma wbijana i za każdym razem bolało dzień po, przez 2 dni.najpierw uda, a po 8 miesiącach przerzuciłem się na dupę i dupa też boli. Jeśli zmiana środka działa cuda to kolejny cykl będzie już na innym labie. Zmieniony przez - tobikab w dniu 2019-09-24 03:09:17
Najlepiej, gdybyś zrobił sobie kompleksowy trening, taki powiedzmy obwodowy, co drugi dzień. Robisz brzuszki, napinasz uda, lub robisz przysiady wspięcia na palce Napinanie m. klatki napinanie m. grzbietu Napinanie bicepsów (z ręcznikiem) Poza bicepsy tyłem z napięciem m. naramiennych napinanie tricepsów Odpoczynek i powtórka 3-4 razy. W każdym [...]
Luzik Mówię co widzę hehehe W kazdym razie - ja kiedyś ciągłem w MC po 170kg z kocim grzebietem i mi sie nic nie stało, ale chodzi o to żeby jednak pilnować tego. No i zauważ ze jak masz odpowiednią pozycję ciała to też inaczej wchodzi wszystko Będę zaglądał JAK ŻARCIE?
TomQ-MAG - nigdzie nie napisałem że nie byłem zadowolony z kreatyny, napisałem że działała za każdym razem :) Dział odżywianie na pewno odwiedze :) Rozumiem że białko lepiej dodać w diecie, w momencie jakby było go za dużo to po prostu nie odniosę z tego żadnych korzyści prawda? Czy jeśli dorzucę dużo białka w diecie to BCAA da mi coś? Zmieniony [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Poważna propozycja - koniec z kryptoreklamą
